Фитнес для проблемных зон: Ноги, бёдра, ягодицы с Татьяной Рогатиной

Ноги, бёдра, ягодицы с Татьяной Рогатиной

Ещё одна тренировка от Татьяны Рогатиной, направленная на укрепление мышц и придание красивой формы нижней части тела – ногам, бёдрам и ягодицам. В этом комплексе собраны высокоэффективные упражнения, которые придадут этим зыбким зонам рельефность и сексуальность.

В программу входят приседания, махи, пружинистые махи, выпады, пружинистые выпады, нагрузка на внутреннюю часть бёдер и др. Тренер очень понятно даёт объяснения, чтобы упражнения делались наиболее правильно и эффективно.

Если регулярно делать эту тренировку, то вы обязательно получите высокий эффект – красивую линию бёдер, упругие ягодицы, а также избавитесь от лишнего жира.

Продолжительность тренировки 48 минут. В начале 8 минут эффективного разогрева, 30 минут основной части, 10 минут растяжки.