Мешающие жиросжиганию продукты, которые нельзя есть при похудении — полный список

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

platter-2009590_640

Все мы знаем, что похудеть без коррекции рациона невозможно. Это не значит, что из него нужно убрать все кроме сельдерея и обезжиренного кефира – напротив, это приведет лишь к срывам и серьезным проблемам со здоровьем. Лучший помощник в борьбе за стройную фигуру – это правильное и сбалансированное питание. Существует ряд полезных продуктов, на которых стоит строить рацион. Это белковая пища, сложные углеводы, свежие фрукты и овощи. Но также существуют продукты, мешающие похудению, которые рекомендуется исключить, если ваша цель – идеальные параметры. И речь идет не только о жирах, ведь некоторые из последних как раз таки очень полезны и даже необходимы. Ниже вы найдете информацию о том, какие продукты исключить при похудении. Возьмите ее на вооружение и создайте идеальное тело.

Сахар

Сахар – это пустые калории, которые не приносят организму никакой пользы. Он дает быструю энергию, которая так же быстро усваивается, и спустя какое-то время вы снова захотите есть. К тому же сахар негативно влияет на зубы, а при его слишком активном употреблении – и на кожу. Его всегда включают в себя запрещенные продукты при похудении. Если вы привыкли пить чай и кофе с сахаром, отучите себя от этой привычки. Уже скоро вы научитесь получать удовольствие от чистого вкуса напитков, и при этом сможете значительно снизить калорийность своего рациона.

Соль

Соль мешает похудеть не своей высокой калорийностью, а свойствами, а именно тем, кто она склонна задерживать в организме воду, что провоцирует отеки и лишний вес. Вспомните о том, как быстро появляется «пивной живот», который можно заметить у любителей пива и соленых закусок. Совсем исключать ее из рациона вас никто не заставляет, но важно следить, чтобы ее количество было ограниченным. Кроме того составляя список того, какие продукты нельзя есть при похудении, обязательно включите в него чипсы, сухарики и прочие соленые закуски, которые в большом количестве содержат и соль, и всевозможные консерванты.

Мюсли

Многих всерьез удивляет то, что продукты, которые надо исключить для похудения – это мюсли, которые мы привыкли воспринимать как вкусный, полезный и диетический завтрак. Но дело в том, что в них невероятно много сахара, который не содержит полезных веществ, зато значительно повышает калорийность мюслей. Поэтому при похудении их рекомендуется заменить обычной сваренной на воде овсянкой с добавлением фруктов или ягод.

Белый хлеб

background-2561_640

Белый хлеб – продукт рафинированный. В нем много добавок, его гликемический индекс высокий, и он легко провоцирует скачки сахара в крови. В ходе исследований было выявлено, что употребление пары кусочков белого хлеба ежедневно повышает риск набора лишнего веса на 40%. Более полезным считается зерновой хлеб или мучные изделия из кукурузной или миндальной муки.

Кондитерские изделия

Если вы хотите поддерживать себя в форме, постарайтесь ограничить или свести к минимуму употребление тортов, пирожных, печенья, шоколада, мороженного. В этих продуктов много сахара и транс-жиров, которые при переработке образуют углеводы, откладывающиеся в жиры. Также в них немало искусственных добавок, которые действуют на организм, подобно приманке и вызывают привыкание, ввиду чего вам захочется употреблять эти вредности снова и снова. Но не все сладости так уж вредны. Перечисленное выше можно заменить медом, зефиром, мармеладом, пастилой. Также существуют здоровые продукты, которые вредны при похудении – сухофрукты являются одними из них. В них немало полезных свойств, но много сахара и калорий, поэтому употреблять изюм, курагу и прочие ваши любимые сушеные фрукты нужно в ограниченном количестве.

Шоколадные батончики

Продолжая тему о сладостях, нельзя не отметить эти удивительно вредные перекусы. В них много сахара, опасных масел и рафинированной муки. При этом в них немало калорий и практически совсем нет питательных веществ. Среднего размера шоколадный батончик содержит около 250-300 ккал, которые не дадут организму ничего полезного. Увы, продаются они на каждом шагу. И даже в супермаркетах они расположены так, чтобы покупатели соблазнялись на импульсивную покупку. Но их нужно внести в список продуктов, что вредны при похудении, а при желании перекусить, лучше съесть пару фруктов или горстку орехов.

Майонез и маргарин

При похудении не рекомендуется употреблять сливочное масло. Но многие производители будто предлагают нам более легкие его аналоги, такие как майонез и маргарин. На самом деле они еще вреднее. Маргарин проходит обработку, которая позволяет повысить срок его хранения. Из-за этого он становится вредным и прямым образом мешает похудению. А майонез сплошь состоит из вредных добавок и искусственных жиров. Да, и даже его «лайт» версии с жирностью не менее 30%. Эти высококалорийные добавки соусы совсем не зря входят в список запрещенных продуктов при похудении. Отказавшись от них, вы сохраните и фигуру, и здоровье.

Фаст-фуд

burger-2011303_640

В вопросе о том, какие продукты вредны для похудения, нельзя не сказать о фаст-фуде. Гамбургеры, картошка фри и прочие подобные вредности имеют только один плюс – экономят время. Но жиров, консервантов и пустых калорий в них невероятно много. То же самое касается и пиццы, которую любят многие. В ней немало опасных компонентов, таких как переработанное мясо, рафинированная мука. Если уж очень хочется пиццы, лучше приготовьте ее сами дома, используя полезные ингредиенты.

Белый рис

Хотя крупы для похудения считаются очень полезными, именно в отношении белого риса это не совсем верно. Белый рис проходит массу стадий шлифовки, ввиду чего полезных свойств в нем практически не остается, в отличие от коричневого риса, который считается более ценным. Белки и углеводы в нем, конечно, присутствуют, но это не самый лучший их источник.

Колбасы, консервы, полуфабрикаты

0чень важно в вопросе о том, какие продукты исключить при похудении, отказаться от колбас, сосисок, копченой рыбы, консервов в масле, шпротов. В них очень мало остается от мяса и рыбы, но много вредных веществ, применяемых для обработки и искусственных добавок. Перенасыщенные жирами и консервантами, они тормозят процесс похудения и негативно влияют на здоровье в целом.

Жирный твердый сыр

Сыр – продукт молочный, поэтому в нем есть кальций и прочие полезные вещества. Но делают его из жирного молока, и готовый сыр может содержать до 50% жиров, что объясняет его высокую калорийность. Из самых калорийных сыров как раз популярные у нас Российский, Голландский, чеддер. А любимый многим Маскарпоне и вовсе рекордсмен по количеству калорий – содержит около 512 ккал на 100 грамм. Не странно, что продукты, которые нельзя есть при похудении, часто включают в себя сыры. Если вы их очень любите, то старайтесь выбирать нежирные сорта и употреблять их умеренно.

Мясные бульоны

mekong-fish-2029159_640

Многие худеющие девушки и подумать не могут, что бульон может входить в список продуктов, какие нельзя есть при похудении. Да, супы действительно полезны при похудении, и многие диеты разрешают употреблять их в неограниченных количествах. Но касается это лишь тех супов, которые были сварены на воде и содержат диетические овощи.

А вот мясной бульон – раствор концентрированный, содержащий жиры и немало калорий. Конечно, употреблять его можно, но умеренно, не принимая за диетический продукт. Если вам не нравится суп на воде, то можно выбрать в качестве альтернативы мясному грибной бульон.

Газированные напитки

Мы нередко много времени уделяем тому, что мы едим, но совсем забываем о так называемых жидких калориях, которые поступают в организм вместе с употребляемыми напитками. Действительно, почему бы не утолить жажду бутылочкой колы или лимонада? В то же время напитки эти невероятно вредны, как для здоровья, так и для фигуры. В них очень много сахара и немало калорий, в то же время мозг воспринимает жидкую пищу иначе, нежели жесткую, поэтому чувства сытости вы не получите. Наоборот, после газировки очень хочется есть, и она существенно повышает риск переедания. А сколько в ней консервантов и искусственных добавок! Обязательно откажитесь от таких напитков, если вы хотите поддерживать себя в форме.

Фруктовые соки

Казалось бы, соки намного полезнее газировки, ведь они делаются из свежих фруктов. И если речь идет о свежевыжатых фрешах, то мы правы. Но вот пакетированные соки, которые продаются в магазинах, имеют крайне мало общего с фруктами. Они проходят сильнейшую обработку, содержат большое количество сахара и консервантов. Да и калорий в них не меньше, если и не больше, нежели в газировке. А насыщают они плохо. Лучше уж кушать фрукты в первозданном виде.

Ни в коем случае не заменяйте сладкими водами, соками и прочими напитками обычную чистую воду, которую нужно пить в количестве не менее двух литров в день. У них совсем другие свойства, они не утоляют жажду и в отличие от воды содержат калории. Дневная норма воды касается именно воды, и никакие другие напитки в нее не входят.

Калорийные кофейные напитки

blur-1869731_640

Если говорить о натуральном черном кофе без добавок, то в умеренном количестве он может быть даже полезным, ведь содержит кофеин и биологически активные вещества, активизирующие процессы жиросжигания. Но вот напитки с добавлением сливок, сахара, различных сладких сиропов весьма опасны. Количество калорий в них может быть больше, чем в полноценном блюде. Опасны и порошковые кофейные напитки в стиках, да и в растворимом кофе очень мало пользы. Если вы любите кофе, пейте натуральный напиток и не добавляйте в него сахар и жирные сливки.

Конечно, важно понимать, что все хорошо в меру, и даже самые запрещенные продукты можно употреблять редко и понемногу. Но все же стоит строить рацион на полезной пище, которая способствует похудению, а не мешает ему. Лучше, чтобы у вас перед глазами всегда была таблица запрещенных продуктов при похудении, которая поможет сориентироваться. Ну а самое главное – это разумно относиться и к процессу сброса веса, и к употреблению пищи, не делая из еды культа.


Не работает видео в статье?
Оставить жалобу
Поделись с друзьями:


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...