Нет проблемным зонам с Джиллиан Майклс

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (41 оценок, среднее: 4,54 из 5)
Загрузка...

Jillian Michaels "No More Trouble Zones"

«Нет проблемным зонам»  («No More Trouble Zones»)

Эта тренировка создана Джилиан Майклс специально для проработки женских проблемных зон. Длительностью в 50 минут, она будет не легка для новичков и тех, кто только недавно начал заниматься фитнесом. Но в таком случае вы можете постепенно увеличивать время занятий, начиная к примеру с 20 – 30 минут. Как вариант, потихоньку добавлять упражнения из данного курса в свои обычные занятия, а уже потом, когда почувствуете в себе силы, переходить полностью на занятие с Джиллиан.

Всего курс разделен на 7 сегментов, состоящих из 5 упражнений повторяющихся по два раза. Данный принцип позволяет ускорить обмен веществ на время занятия и на несколько часов после него.

Это интересно:
Бобалуйте себя вкусненьким: 
Низкокалорийные коктейли дома
Эффективный комплекс для любителей шейпинга: 
Шейпинг с Синди Кроуфорд

В тренировке многие упражнения делаются с отягощениями. Вам понадобятся гантели 1,5 – 3 кг. Вес выбирайте в зависимости от вашей подготовки. Вы должны ощущать отягощение, но не уставать от него. Начните с 1,5 кг, при необходимости переходите к более тяжелым снарядам.

Четко следуя инструкциям Джиллиан, скоро вы получите тело своей мечты и без малейших сомнений сможете носить облегающую одежду. Удачи!









Если вы попробовали тренировку Нет проблемным зонам с Джиллиан Майклс, оставьте отзыв, расскажите о своих впечатлениях другим! Спасибо! 🙂

 


Не работает видео в статье?
Оставить жалобу
Поделись с друзьями:

Комментарии
  1. Юлия

    Тренировка просто супер! Наверное, самая классная среди всех тренировок Джиллиан

  2. Татьяна

    я прошла два курса 30 дней начала со 2 уровня, мне стало легко и я перешла на проблемные зоны. Занималась дней 15-20 каждый день, Где-то по средине сделала два дня выходных (силы закончились, организм требовал отдыха). За месяц сбросила 5кг., в объемах по 4см., тело подтянулось очень. Два месяца не занималась и сейчас снова начала. День пробзоны, день метаболизм.

  3. Татьяна

    Забыла написать. Треня очень хорошая, для меня самая лучшая и эффективная. Две недели тяжело и лень, а потом втягивает. Самочувствие, сон, настроение и главное тело очень улучшается. Мне 32, рост 159, вес был 63, сейчас 58,телосложение спортивное. Надо еще много работать!!!!

  4. Дарина

    Очень люблю эту тренировку Джилиан! Хоть и длинная, зато результат потрясающий! Минус 5 кг за месяц!!

  5. Inga Yaschik

    Кто знает сколько калорий сжигает эта тренировка?

  6. Марина

    Не могу открыть не одну тренировку Джиллиан Майклс(((( Может не там смотрю((
    Подскажите пожалуйста как онлайн тренировки Джиллиан Майклс открывать??


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (41 оценок, среднее: 4,54 из 5)
Загрузка...