Нет проблемным зонам с Джиллиан Майклс

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд ( голосов:39, средний балл: 4,54 из 5)
Загрузка...

Уровень:

Jillian Michaels "No More Trouble Zones"

«Нет проблемным зонам»  («No More Trouble Zones»)

Эта тренировка создана Джилиан Майклс специально для проработки женских проблемных зон. Длительностью в 50 минут, она будет не легка для новичков и тех, кто только недавно начал заниматься фитнесом. Но в таком случае вы можете постепенно увеличивать время занятий, начиная к примеру с 20 – 30 минут. Как вариант, потихоньку добавлять упражнения из данного курса в свои обычные занятия, а уже потом, когда почувствуете в себе силы, переходить полностью на занятие с Джиллиан.

Всего курс разделен на 7 сегментов, состоящих из 5 упражнений повторяющихся по два раза. Данный принцип позволяет ускорить обмен веществ на время занятия и на несколько часов после него.

Это интересно:
Бобалуйте себя вкусненьким: 
Низкокалорийные коктейли дома
Эффективный комплекс для любителей шейпинга: 
Шейпинг с Синди Кроуфорд

В тренировке многие упражнения делаются с отягощениями. Вам понадобятся гантели 1,5 – 3 кг. Вес выбирайте в зависимости от вашей подготовки. Вы должны ощущать отягощение, но не уставать от него. Начните с 1,5 кг, при необходимости переходите к более тяжелым снарядам.

Четко следуя инструкциям Джиллиан, скоро вы получите тело своей мечты и без малейших сомнений сможете носить облегающую одежду. Удачи!









Если вы попробовали тренировку Нет проблемным зонам с Джиллиан Майклс, оставьте отзыв, расскажите о своих впечатлениях другим! Спасибо! :)

 



ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Интересное по теме

Похожие статьи

6 комментариев к записи “Нет проблемным зонам с Джиллиан Майклс

  1. Тренировка просто супер! Наверное, самая классная среди всех тренировок Джиллиан

  2. я прошла два курса 30 дней начала со 2 уровня, мне стало легко и я перешла на проблемные зоны. Занималась дней 15-20 каждый день, Где-то по средине сделала два дня выходных (силы закончились, организм требовал отдыха). За месяц сбросила 5кг., в объемах по 4см., тело подтянулось очень. Два месяца не занималась и сейчас снова начала. День пробзоны, день метаболизм.

  3. Забыла написать. Треня очень хорошая, для меня самая лучшая и эффективная. Две недели тяжело и лень, а потом втягивает. Самочувствие, сон, настроение и главное тело очень улучшается. Мне 32, рост 159, вес был 63, сейчас 58,телосложение спортивное. Надо еще много работать!!!!

  4. Ссылка: Дарина
  5. Не могу открыть не одну тренировку Джиллиан Майклс(((( Может не там смотрю((
    Подскажите пожалуйста как онлайн тренировки Джиллиан Майклс открывать??

Добавить комментарий

Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность добавлять записи в закладки 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *