Поиск мотивации для похудения: советы психолога женщинам

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд ( голосов:11, средний балл: 4,73 из 5)
Загрузка...

OMG Scale

Отсутствие мотивации негативно сказывается на любой сфере деятельности человека. Работа над собой не является исключением, особенно если она касается улучшения внешнего вида, например, похудения. Как мотивировать себя похудеть? В этой статье мы рассмотрим лучшие варианты мотивации и расскажем об опыте их применения.

Почему не хватает мотивации для похудения?

Лишними килограммами можно обрасти незаметно – стоит немного увеличить свою суточную норму калорий или бросить регулярные занятия танцами. Часто именно изменение образа жизни провоцирует появление лишнего веса. Если вовремя не взяться за свою фигуру, то лишние килограммы будут накапливаться и понадобится жесткая мотивация для похудения.

Желание похудеть может быть не таким сильным, если при наборе веса не изменился привычный размер одежды и отражение в зеркале пока устраивает человека. Если же увеличение веса произошло более значительное, то это рано или поздно приведет к поиску пути решения проблемы и способов похудения.

Часто нашими мотиваторами сбросить вес становятся другие люди. Они могут делать замечания и критиковать нашу фигуру, но в большинстве случаев мы прислушиваемся только к близким. А они не спешат открыть нам глаза на то, что вес давно превысил норму. Например, женщина набрала лишний вес после беременности и родов. Ее муж не указывает ей на этот недостаток и продолжает восхищаться и делать комплименты. Но это не совсем правильно, ведь мотивация для похудения женщинам необходима как раз от любимых мужчин.

Если вам просто лень, советуем ознакомиться с этой статьей.

Конечно, лучше не ждать, пока первая цифра на весах увеличится и не запускать свое тело, однако не всегда удается увидеть проблему раньше, чем она станет внушительной. Критическая точка у каждого своя, и однажды, трезво оценив фигуру, женщина или мужчина спрашивает себя: «Где взять мотивацию для похудения, чтобы не набрать вес еще больше?»

Мотивация для похудения: примеры реальных людей

массаж для похудения живота и боков

Чтение историй про то, как людям удалось похудеть, может стать стимулом для многих. Проанализировав рассказы о сбросе веса можно сделать вывод о том, что наиболее сильными мотиваторами становятся следующие вещи:

  1. Красивая одежда на размер меньше. Самая сильная мотивация для похудения для представительниц прекрасного пола – влезть в любимое платье, которое стало мало. Или в новый костюм, который будет висеть в шкафу, дожидаясь своего звездного часа.
  2. Подарок за старания. Большинству людей хочется, чтобы помимо приятной цифры на весах они получили какой-то презент за проделанную работу. Похудение может стать целью, при достижении которой человек купит себе желанную вещь или поедет в долгожданное путешествие. Такая мотивация может подвигнуть многих на приобретение абонемента в тренажерный зал и следования диете.
  3. Любовь. Это чувство способно сделать нас лучше не только морально, но и физически. Именно благодаря вспыхнувшим чувствам многим мужчинам и женщинам удавалось взять себя в руки и перестать наедаться на ночь. Желание завоевать объект своей влюбленности может быть настолько сильным, что похудение будет проходить легко и быстро
  4. Пример для подражания. Иногда кто-то, кому удалось похудеть, может стать отличным примером силы воли и отсутствия лени. При этом важно понимать, что у каждого свои возможности для достижения цели и разный метаболизм. Человек должен самостоятельно понять, где найти мотивацию для похудения, исходя из особенностей своего характера, образа жизни и величины лишнего веса.
  5. Групповое похудение. На сегодняшний день распространены коллективные встречи в реальности или в виртуальном пространстве по вопросам похудения. Обычно набирается небольшая группа худеющих, которые ставят себе цель сбросить вес к определенной дате. Они подбадривают и вдохновляют друг друга, делятся советами, как похудеть. Мотивация, психология в этом случае тесно переплетены, ведь люди поддерживают друг друга во время срывов. Этот вариант мотивации отлично подходит для людей, которые не хотят подводить других и которым легче работать в команде.
  6. Польза для здоровья. Всем известно, что лишний вес негативно влияет на самочувствие – появляется одышка, ухудшается выносливость, могут начаться проблемы с желудком или кишечником. Некоторые замечают, что с лишним весом появились заметные вены на ногах, а подъем по лестнице стал непосильной задачей. Беспокойство о здоровье – хорошая мотивация для похудения. Психология некоторых людей устроена таким образом, что внешность для них не имеет такого сильного значения, как самочувствие, поэтому желание похудеть возникнет только из-за проблем со здоровьем.

Для тех, кому сложно сделать первый шаг: как начать худеть?

Психологические проблемы при похудении

stretching-498256_640

При вопросе «Как найти мотивацию для похудения» советы психолога не будут лишними. Специалисты знают, что даже самая мощная мотивация для похудения может со временем угаснуть. Это происходит по многим причинам, в том числе и из-за неправильного метода похудения или слишком больших надежд. Что нужно делать, чтобы не уменьшалась мотивация к похудению? Советы психолога:

  • отмените голодовку, питайтесь полноценно, сократив количество жирной, жареной и сладкой еды;
  • трезво оценивайте свои возможности, не пытайтесь экстренно похудеть за короткий промежуток времени;
  • взвешивайтесь не чаще одного раза в неделю, так как вес имеет свойство колебаться;
  • пейте достаточное количество жидкости в течение дня;
  • совмещайте диету и те спортивные упражнения, которые вам нравятся;
  • не бросайте начатое, если случился срыв;
  • общайтесь с единомышленниками, которые тоже пытаются похудеть;
  • окружайте себя позитивом;
  • попросите близких людей поддерживать вас и не предлагать вам запретные продукты или алкоголь;
  • четко планируйте свое меню, чтобы избежать внеплановых покупок «быстрой еды».

Помимо вышеперечисленных действий, нужно стараться искать индивидуальные решения проблемы, как мотивировать себя на похудение. Советы психолога являются общими и не всегда будут актуальны для конкретного человека.

Передачи, которые помогут вам найти мотивацию к похудению: http://www.fitnessera.ru/motiviruyushhie-peredachi-pro-poxudenie-chto-smotret.html

Советы по поиску мотивации в видео — найди свой вариант

Итак, вы поняли, как мотивировать себя на похудение, советы и рекомендации по этому вопросу можно изучать бесконечно. А как же лучше худеть без вреда для здоровья и жестких ограничений? Специалисты советуют совмещать физические нагрузки с корректировкой рациона. Тогда похудение будет не только быстрым, но и эффективным.



ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Интересное по теме

Похожие статьи

9 комментариев к записи “Поиск мотивации для похудения: советы психолога женщинам

  1. Да мотивация у всех примерно одинаковая, мне кажется — чтобы нравится определенному человеку, ну или в общем, противоположному полу. Это, на мой взгляд, основное, а здоровье, отражение в зеркале — это вторично…

  2. Есть такой метод — называется «УМНИЧКА». Нужно каждый день, выполняя какое-либо действие, упражнение или диету. Писать по одной букве. Сегодня У и т. д. 3 недели так делать. 1 неделя просто умничка, 2 – двойная и так с третей. Есть одно но. Если на 2 неделю срываешься, а это часто бывает, то нужно начинать с нуля.

  3. Хорошая мотивация для похудения-поиск новой работы при потере имеющейся. Полным людям сложнее добиваться успеха.

  4. После родов я поправилась, не сказать что намного, но все же разницу сама чувствовала. Когда ребенок был маленьким, времени на занятия не было, а потом дочь повзрослела, а я все находила себя оправдания.Прочитав статью, теперь понимаю, что просто неправильно себя мотивировала! Начну копаться в себе и искать причины! Пожелайте мне удачи!

  5. Да, мотивация важная вещь. Но не в моем случае. У меня есть очень сильная мотивация. Я танцор. И то как я выгляжу очень влияет на мою работу и зарплату. У меня есть 8-10 лишних кг, от которых я начинаю избавляться, но как вижу результат, то снова набираю вес. И так уже более 2 лет. Я сама не понимаю, почему так происходит. Я прекрасно знаю сколько и чего мне нужно кушать чтобы похудеть или сохранить вес. Физические нагрузки у меня ежедневные. Но как похудеть навсегда, я не знаю. Поэтому, мне кажеться что дело не только в мотивации, но и в силе воли и т.п.

  6. Стройные подруги — вот отличная мотивация ) Обалденное платье, размера на два меньше тебя, потрясающий купальник, обещание себе поехать на море — выбирай любую из мотиваций! Если сама хочешь выглядеть хорошо, то вперед, а если нет — никакие мотивации не помогут.

  7. Когда сидишь дома и нет необходимости быть на высоте и показывать кому-то, что ты «ого-го», запускаешь себя. Негативная мотивация может кому-то и помогает, но я заметила, что зачастую многие срываются в голодовку, чувствуя стыд и злясь на себя за лишние килограммы. Я себя мотивировала вещами — да, на размер меньше (не на больше, потому что быстро худеть вредно, а каждый раз натягивая платье на 4 размера меньше и не влезая в него, вы будете злиться), а главное — стала ходить на групповые занятия в спортзал. Там есть дух соперничества, и если дома ты после 5 приседаний думаешь, что уже и отдохнуть можно, ты ж попыталась, то в зале мы на подсознательной уровне пытаемся быть лучшими. Так сбросила аж 14 (!!!) килограмм, а в награду себе купила ну очень дорогое и красивое платье. Когда хочу пирожное, открываю шкаф, смотрю на него и понимаю, что предпочту платье.

  8. Для меня хорошей мотивацией стало то, когда муж сказал, что есть красивее и стройнее, чем я. Сначала было больно это услышать, но на зло ему, я решила доказать, что могу быть лучше, чем другие. Так за месяц я скинула уже 8 кг, при соблюдении суточной нормы калорий и физических упражнений.

  9. Данные приемы мотивации подойдут не только для похудения, но и для любого другого случая.

Добавить комментарий

Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность добавлять записи в закладки 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *