Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклс

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (74 оценок, среднее: 4,27 из 5)
Загрузка...

Ripped in 30 Jillian Michaels

«Похудей за 30 дней» («Ripped in 30»)

«Похудей за 30 дней» («Ripped in 30») — еще одна программа от Джилиан Майклс, рассчитанная на 30 дней. В сравнении с «Стройная фигура за 30 дней», данный курс тренировок еще более интенсивный и является достойным продолжением этой популярнейшей тренировкой. Здесь снова присутствует фирменная интервальная система Джиллиан «3-2-1» — 3 минуты силовых упражнений, 2 минуты – кардио и 1 минута пресс. Тренировки так же коротки (всего лишь 24 минуты), что будет приятно тем, кто не выдерживает длительных тренировок, или же для тех, кто в один день комбинирует 2 коротких тренировки вместо одной длинной.

Уровней же в данной программе становится уже 4 (всего лишь по неделе на каждый). Каждый тяжелее следующего, но и первый уровень не назвать легким. Данный курс все же рассчитан на средний или высокий уровень подготовки.

Если вы чувствуете, что готовы начать путь длиною в 30 дней, вперед! Впечатляющих результатов!

1 неделя

2 неделя

3 неделя

4 неделя

Если вы попробовали тренировку «Похудей за 30 дней» с Джиллиан Майклс, оставьте отзыв, расскажите о своих впечатлениях другим! Спасибо! 🙂

 


Не работает видео в статье?
Оставить жалобу
Поделись с друзьями:

Комментарии
  1. Плюс

    Спасибо за программу! Джилл супер!

  2. noza

    Вчера перешла на 3 уровень, при каждом уровне начинают болеть мышцы! А так курс супер! За 2 недели минус 2кг и в обемах минус по 1см везде!)))))))

  3. Iness

    все программы у Джил суперские,главное не лениться и будет результат на 100%. Обязательно правильно питаться! А ее подруги оч вдохновляют, особенно мулатки-крвсивые тела.)))Спасибо за вашу работу,вы лучшие(the best)!!!

  4. Алиса

    Девочки!А в воскресенье выходной?Или без выходных вообще?.

    • fitnessera

      Если вам необходим перерыв хотя бы в один день, вы конечно можете его сделать. Только лучше делать выходной не 7м днем уровня, а делать выходной после 7ми дней занятий. То есть в итоге ваш курс займет 33 дня (30 с занятиями и 3 выходных), но при этом вы отззанимаетесь все 30 дней.

  5. Алиса

    Спасибо за консультацию!Так и сделаю.

    • Юлия Че

      Джиллиан в коментариях говорит: «Я рекомендую делать эту тренировку 5-6 дней в неделю. По крайней мере вам необходим один выходной день в неделю». Это цитата из первого видео! Может кто-нибудь бы занялся озвучкой? А то наши девушки и технику выполнения могут не понять.
      Уважаемая фитнессэра, 7/1 — это даже для Джиллиан too much:))))

  6. Наталия

    А сколько калорий сжигается во время каждой тренировки?

  7. Елена

    Пожалуйста, перезалейте первое видео (сейчас плеер выдает ошибку). Очень хочется начать заниматься с Джилл))

    • fitnessera

      Сделали. Спасибо за указание на неработающее видео 🙂
      Хороших результатов, Елена!


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (74 оценок, среднее: 4,27 из 5)
Загрузка...