Применяем Л-карнитин с пользой для организма

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Все знают, что похудеть нельзя без правильного питания и регулярной физической активности. Но также существуют добавки, которые могут помочь ускорить этот процесс и сделать его эффективнее. Одна из популярных — это l карнитин для похудения. Что же он собой представляет, и как принимать его, чтобы добиться результатов на тренировках?

Л-карнитин для похудения: что это такое?

Л-карнитин представляет собой заменимую кислоту, также известную, как В11, которая вырабатывается человеческим организмом. Но чтобы получить его достаточно, нужно полноценное питание с достаточным количеством в рационе животного белка. Данное вещество транспортирует по кровеносной системе жирные кислоты и способствует жиросжиганию.

Также л-карнитин способствует правильной выработке энергии клеток и выводит из организма отработанные вещества. При достаточном его количестве липиды перерабатываются и преобразовываются в энергию быстрее. Также вещество способствует более медленному расщеплению углеводов и протеинов, что позволяет сохранить силы и бодрость, улучшить общую выносливость и активность, ускорить процесс набора мышечной массы.

В зонах, где активнее всего откладывается жир, вещество способствует замедлению жирообразования. Но для того чтобы свойства компонента проявились в полной мере, нужно соблюдать определенные условия.

Жиросжигатель Эль-карнитин и его воздействие на организм человека

Поскольку жиросжигатель l карнитин способствует повышению холестериновых показателей в крови, он оказывает прямое влияние на аппетит, нормализуя его. Данное свойство позволяет врачам использовать его при терапии определенных заболеваний, в частности, анорексии.

Существует мнение, что карнитин сжигает жиры, которые поступают в организм с едой, но это неверно. В спортивном питании добавка применяется для похудения и обретения лучшей физической формы, но она будет эффективна, только если вы активно тренируетесь, а том числе и уделяете достаточно внимания аэробным нагрузкам. При отсутствии активности вы можете получить и обратный эффект.

Лишь при условии интенсивных аэробных нагрузок, при которых температура тела повышается, а ткани насыщаются кислородом, Л-карнитин сможет захватить большое количество жировых клеток.

Нужно обращать внимание на свое питание. Оно должно быть сбалансированным, содержать большое количество белковых продуктов, железа и витамина С. В день пейте не меньше двух литров жидкости.

Жиросжигатель л карнитин способствует наращиванию мышечной массы, смещая обменные процессы в сторону черпания энергии из жировых отложений. Это свойство активно используют спортсмены. Кроме этого данное вещество обладает и другими положительными характеристиками:

  • Способствует улучшению работоспособности.
  • Помогает избавиться от постоянного чувства усталости.
  • Способствует быстрому восстановлению после интенсивных тренировок.
  • Обеспечивает профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы, предотвращает образование атеросклеротических бляшек.
  • Способствует быстрому восстановлению организма при острых респираторных недугах.

Л-карнитин можно принимать в сочетании с любыми спортивными добавками без временных ограничений.

Какой л-карнитин лучше для похудения

Поскольку многим интересно, какой л карнитин эффективней для жиросжигания, нужно рассмотреть его формы выпуска. Он бывает жидким, в капсулах, в таблетках и порошке. Рассмотрим эти формы подробнее:

  • Жидкий л-карнитин удобен в применении. Его не нужно никак подготавливать — просто открыть и выпить. Также бывают сиропы с высокой концентрацией данного компонента, но их нужно в конкретных пропорциях разводить водой. Из недостатков таких продуктов наличие в них добавок в виде красителей и ароматизаторов, а также достаточно высокая стоимость.
  • Организм отлично усваивает Л-карнитин в капсулах. Их преимущество в том, что не нужно рассчитывать самостоятельно правильную дозировку. Капсулы запиваются водой либо соком.
  • Наиболее доступной и дешевой формой является л-карнитин в таблетках. Отличие его в том, что в сравнении с жидкостью и капсулами он усваивается медленнее.
  • Порошок считается самой неудобной формой. Его нужно разводить в воде (0,5 литра), при этом, важно рассчитать необходимую дозировку. Однако по эффективности он не уступает другим формам, к тому же стоит дешевле.

Нельзя сказать, какая из этих форм лучше. Все виды одинаковы по эффективности, важно только их правильный способ применения, а также адекватные физические нагрузки и правильное питание.

На данный момент можно купить следующие виды данного вещества: чистый л-карнитин, л-карнитиин тартрат, ацетил л-карнитин, пропионил л-карнитиин, л-карнитин фумарат. Рассмотрим их свойства:

  • Чистый 100% Л-карнитин. Вещество это активно применяется для лечения ожирения и анорексии. Оно помогает устранить нарушения обменных процессов. Средство очень популярно у спортсменов. Оно считается классическим вариантом и имеет высокую биодоступность.
  • Л-карнитин тартрат. Препарат обладает наиболее активной формой и по биодоступности он даже выше, чем чистый карнитин. Попадая в пищеварительный тракт, он распадается на чистый карнитин и винную кислоту. Чаще всего для похудения рекомендуется именно это средство.
  • Ацетил л-карнитин. Этот препарат был изобретен недавно. При создании его производители добавили к карнитину ацетильную группу. Это дает соединению возможность проникать в головной мозг. Продукт имеет мощное нейростимулирующее воздействие. Помимо сжигания жиров он также способствует активизации мозговой деятельности.
  • Пропионил л-карнитин. Представляет собой соединенный с глицином эфир карнитина. Соединение это замечательно стимулирует жировой обмен и усиливает синтез оксида азота. Последний является важным компонентом, обеспечивающим сосудорасширяющий эффект. Поэтому данное средство полезно для людей, страдающих сердечными заболеваниями. Продукт обладает антиоксидантным действием, улучшает синтез тестостерона, снижает количество молочной кислоты в мышцах после тренировок, а также помогает бороться с хронической усталостью.
  • Л-карнитин фумарат. Является результатом соединения чистого карнитина и фумаровой кислоты. Отлично подходит для похудения, а дополнительным преимуществом является благоприятное влияние на сердце и сосуды.

Чтобы подобрать оптимальный препарат, проконсультируйтесь со специалистом.

Л карнитин для похудения: способ применения

Теперь нужно разобраться, как принимать л-карнитин для похудения. Естественно, нет смысла ждать чудес от повышенных доз вещества, сидя на диване. Чтобы жиросжигатель работал, нужно активно тренироваться, иначе никак. И нагрузки должны быть аэробными — это уже тоже вам известно.

Инструкция по применению л-карнитина для похудения рекомендует принимать его за 15 минут перед тренировкой  через полчаса после начала занятия. Рекомендуемая дозировка для похудения следующая:

  • В возрасте 7-18 лет будет достаточно употреблять 100-300 мг вещества.
  • От 19 лет и старше -300-500 мг.
  • При наличии проблем с сердечно-сосудистой системой или почкам дозировка может быть повышена до 500-1000 мг.

Лучше, чтобы необходимую дозировку вам прописал врач с учетом индивидуальных особенностей.

Рассмотрим подробнее особенности применения жиросжигателя в разных его формах:

  • Капсулы запиваются негазированной водой или соком. Их употребляют 2-3 раза в сутки. Однократная дозировка составляет 250-500 мг, но для спортсменов она может быть повышена до 1000 мг. Длительность приема не должна быть более 2-6 месяцев.
  • Таблетки употребляются так же, как и капсулы.
  • Л-карнитин в порошке нужно разводить жидкостью (0,5 литра) и выпивать за раз. При этом количество жидкости уменьшать нельзя, иначе напиток будет слишком приторным и непригодным для употребления.

При этом важно обратить внимание на свой рацион и сделать его пятиразовым. Перед тренировкой не меньше, чем за два часа, скушайте небольшое количество творога или рыбы. В течение часа после тренировки старайтесь не есть, затем съесть что-то белковое или выпить протеиновый коктейль.

Л-карнитин нельзя принимать на пустой желудок, так как это может негативно повлиять на микрофлору кишечника.

Для похудения и увеличения мышечного тонуса рекомендуется употреблять л-карнитин курсам в два месяца с небольшим перерывом и дальнейшим возобновлением.

Возможный вред и побочные эффекты

Л-карнитин считается безвредной добавкой, но перед ее применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Это особенно касается людей при следующих состояниях:

  • недуги периферических сосудов;
  • цирроз;
  • диабет;
  • патологии почек.

Побочные эффекты при правильной дозировке возникают крайне редко. При передозировке может проявиться тошнота, рвота, расстройства желудка. Тогда нужно прекратить применение добавки.  Также в качестве побочной реакции возможно повышение аппетита, обусловленное увеличенным расходом энергии. Аппетит легко корректируется правильным режимом питания и физической активности. Старайтесь употреблять продукты, обогащенные пищевыми волокнами.

Чтобы получить от L-карнитина только пользу, важно употреблять его правильно, в рекомендуемой дозировке. И, конечно, помните, что в большей степени результаты все же зависят от того, насколько правильно и активно вы тренируетесь, поэтому не стоит воспринимать жиросжигатель как волшебную пилюлю.

О л карнитине на видео


Не работает видео в статье?
Оставить жалобу
Поделись с друзьями:

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...