Шон Ти — Insanity

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд ( голосов:60, средний балл: 4,22 из 5)
Загрузка...

Уровень: >

insanity

Программа тренировок Shaun T — Insanity

 

Insanity (Инсанити) переводится как безумие. И именно полным безумием вам будет казаться эта программа тренировок от известного тренера Шона Ти (Shaun T). Высокоинтенсивные тренировки содержат в себе огромное количество прыжков (осторожнее с коленями!) и малое количество отдыха. Немногие доходили до конца программы, большинство бросали ее на самых первых занятиях, поэтому оцените свои возможности трезво. И, если вы готовы бросить вызов своему телу, своему духу и своей силе воли — эта тренировка для вас!

Пара слов о питании… 80% успеха любой физической активности (это касается и такой безумной программы как Инсанити) заключается в питании. Если вы будете продолжать поглощать в немеренных количествах фастфуд, жирные и вредные продукты, результат, который вы увидите по окончании курса (а он все равно будет) не порадует вас так, как порадовал бы, соблюдай вы принципы правильного питания. Откажитесь от вредностей! Кушать вкусно и сытно можно и без колбасы, майонеза и чипсов! Найдите оптимальную для себя калорийность (1200 — это минимум, лучше брать больше, так вам будет намного комфортнее, а процесс похудения будет не менее быстрым) и начинайте! Надеемся, через 9 недель вы похвастаетесь своими фотографиями и историями борьбы с самим собой! Ждем отзывов!



Календарь тренировок Инсанити

Номер недели Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 Fit test Plyometric Cardio Circuit Cardio Power & Resistance Cardio Recovery Pure Cardio Plyometric Cardio Circuit Отдых
2 Cardio Power & Resistance Pure Cardio Plyometric Cardio Circuit Cardio Recovery Cardio Power & Resistance Pure Cardio & Cardio Abs Отдых
3 Fit test Plyometric Cardio Circuit Pure Cardio & Cardio Abs Cardio Recovery Cardio Power & Resistance Plyometric Cardio Circuit Отдых
4 Pure Cardio & Cardio Abs Cardio Power & Resistance Plyometric Cardio Circuit Cardio Recovery Pure Cardio & Cardio Abs Plyometric Cardio Circuit Отдых
5 Core Cardio & Balance Core Cardio & Balance Core Cardio & Balance Core Cardio & Balance Core Cardio & Balance Core Cardio & Balance Отдых
6 Fit test & Max Interval Circuit Max Interval Plyo Max Cardio Conditioning Max Recovery Max Interval Circuit Max Interval Plyo Отдых
7 Max Cardio Conditioning Max Interval Circuit Max Interval Plyo Max Recovery Max Cardio Conditioning & Cardio Abs* Core Cardio & Balance* Отдых
8 Fit test & Max Interval Circuit Max Interval Plyo Max Cardio Conditioning & Cardio Abs* Max Recovery Max Interval Circuit Core Cardio & Balance* Отдых
9 Max Interval Plyo Max Cardio Conditioning & Cardio Abs* Max Interval Circuit Core Cardio & Balance* Max Interval Plyo Max Cardio Conditioning & Cardio Abs* Fit test

Фит тест Инсанити — с чего начать?

Начните свои тренировки с фитнес-теста. Создайте табличку (в электронном виде или, если удобно, на бумаге), включите соответсвующее видео, выполните требующиеся упражнения и запишите туда свои первые результаты. Если вы решитесь взяться за эту программу, каждый следующий тест будет радовать куда более серьезными результатами.  Кроме того, этот фит-тест — отличная возможность понять, готовы ли вы к занятиям по программе Шона Ти — Инсанити.

nsanity_fit_test

Если для вас все то, что вы будете делать во время теста окажется ОЧЕНЬ сложным, тогда вам нужно пока обратить внимание на другие, более щадящие программы. Если же, вы остались живы и даже можете шевелить конечностями, запасайтесь мотивацией и силой воли — безумие начинается!

Видео тренировки Shaun T — Insanity

Fit Test

Plyometric Cardio Circuit

Cardio Power & Resistance

Cardio Recovery

Pure Cardio

Cardio Abs

Core Cardio & Balance

Max Interval Circuit

Max Interval Plyo

Max Cardio Conditioning

Max Recovery

Insane Abs

Max Interval Sports Training

Fast and Furious (Bonus)



ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Интересное по теме

Похожие статьи

  • Шон Ти — Insanity Max 30Шон Ти — Insanity Max 30 Самая тяжелая тренировка Шона Ти Insanity, уходит на второй план, уступая место более продвинутой и взрывной программе Insanity Max 30. Еще больше темпа и меньше времени для достижения […]
  • Шалин Джонсон — TurbofireШалин Джонсон — Turbofire Chalene Johnson - Turbo fire Turbofire (Турбофаер) - высокоинтенсивная кардиотренировка рассчитанная на 5 месяцев (!). По словам Шалин Джонсон, эта программа позволит вам сжечь в 9 раз […]
  • Тони Хортон — Beachbody Power Half HourТони Хортон — Beachbody Power Half Hour Программа Тони Хортона "Beachbody Power Half Hour" состоящая из 5 эффективных тренировок длительностью в полчаса  направлена все части тела: пресс, руки, грудь, плечи, бедра и […]

9 комментариев к записи “Шон Ти — Insanity

  1. Здравствуйте! Не могли бы вы добавить еще несколько программ Шона? Т25 и max30 например.

    • Добрый вечер, Юлия! Другие программы Шона Ти сейчас в обработке. На подходе Фокус Т25 и ASYLUM. Чуть позже появятся и другие, спасибо за проявленный интерес и хороших тренировок! :)

  2. Люди, подскажите, как эти тренировки по сложности? С какой недели стоит начать тренировки?
    Сейчас третий уровень серии Джил «Ноги и ягодицы» + бег для меня лёгкий. Времени свободного мало, поэтому хочется сразу переключиться на что-то сложнее, чем было, а не начинать с простого сначала.

    • Здравствуйте, Анастисия. Инсанити — программа не из легких. В любом случае, пройдите тест, он займет всего несколько минут. Если он не покажется вам легким — значит это то, что вы ищете.
      В ближайшие пару дней на сайте появится еще одна программа Шона ASYLUM, которая считается еще более интенсивной. Можете дождаться ее)

  3. Тренировки достаточно интенсивные. Вообще супер!! Главное стараться придерживаться календаря тренировок, но это того стоит. С каждой тренировкой чувствуешь себя сильнее, не прерывать, не пропускать))

    • Здравствуй, Ярослав.
      Смотри по своему самочувствию. Если после тренировок ты чувствуешь просто усталость и никаких болей, головокружений, тошноты, тогда можешь заниматься. И да, тебе задания можно выполнять немного менее интенсивно, чем взрослым. То есть прыгать не так высоко или скорость чуть сбавлять. Удачи!

Добавить комментарий

Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность добавлять записи в закладки 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *