Силовая тренировка с Джиллиан Майклс

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд ( голосов:9, средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...

Уровень:

Jillian Michaels "Shred-It with Weights"

Силовая тренировка («Shred-It with Weights»)

Встречаем! Силовая тренировка от Джиллиан Майклс! Теперь к уже привычным интенсивным тренировкам Джиллиан добавит дополнительный вес, что неизбежно приведет к максимальному сжиганию жира.

Курс включает в себя 2 уровня (по 15 дней), каждый из которых длится 30 минут (5 минут разминка, 5 минут заминка, интенсивная часть – 20 минут). Следуя за Джиллиан, вы уже через 30 дней увидите потрясающие результаты – сногсшибательное изменение ваших пропорций и подтянутые мышцы.

В своей силовой тренировке Джиллиан использует снаряд наподобие гири, но если у вас нет гири, не отчаивайтесь – вы сможете использовать и гантелю от 1 до 3 кг. При создании этой тренировки Джиллиан использовала принципы гиревого спорта, что обеспечивает значительное увеличение количества сжигаемых калорий.

Первый уровень подходит для новичков и середнячков. Выполняя предлагаемые Джиллиан упражнения, вы значительно повысите свои силу и выносливость, разучите основные комбинации из стоек, приседов и пресса и базовые упражнения (типа «качели», жим на «мосту», «мертвые» тяги…).

Второй уровень уже предназначен для середнячков и продвинутых. Во время тренировки вы используете толчковую технику и корсетные мышцы. Мышечный корсет и верхняя часть должны обладать значительной силой, т.к. используемые на уровне упражнения потребуют от вас максимальной отдачи. Вы изучите такие упражнения, как, глубокие приседы с жимом, круги одной ногой, раздельные рывки и русские качели. Рекомендуемый вес гири составляет уже 2 — 8 кг.

Если вы мечтаете о красивом рельефе, Джиллиан ждет вас! Удачи!



Видео силовых тренировок

1 уровень

2 уровень

Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней — прекрасный вариант для начала тренировок, если вы пока не готовы к занятиям с такими тяжестями.

Если вы попробовали силовую тренировку с Джиллиан Майклс, оставьте отзыв, расскажите о своих впечатлениях другим! Спасибо! :)



ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Интересное по теме

Похожие статьи

  • Похудей за 30 дней с Джиллиан МайклсПохудей за 30 дней с Джиллиан Майклс "Похудей за 30 дней" («Ripped in 30») «Похудей за 30 дней» («Ripped in 30») - еще одна программа от Джилиан Майклс, рассчитанная на 30 дней. В сравнении с «Стройная фигура за 30 дней», […]
  • Сбросить лишнееСбросить лишнее "Сбросить лишнее" ("Extreme Shed & Shred") Еще одна программа от Джиллиан Майклс - «Сбросить лишнее» («Extreme Shed & Shred»). Курс состоит из двух уровней продолжительностью […]
  • Джиллиан Майклс — Йога ИнферноДжиллиан Майклс — Йога Инферно Jillian Michaels - yoga inferno Красивое и  здоровое тело - это то, что предлагает вам Джиллиан Майклс на новой тренировке Йога Инферно!  Yoga inferno содержит две 30-минутных […]

1 комментарий к записи “Силовая тренировка с Джиллиан Майклс

  1. Первый уровень прошла без особого восторга — чего-то все-таки мне недоставало…Сегодня взялась за второй уровень — вот это оно, на 15 минуте уже стала мокрая и чувствуется работа мышц. Класс!

Добавить комментарий

Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность добавлять записи в закладки 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *