Вода и фитнес

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд ( голосов:1, средний балл: 4,00 из 5)
Загрузка...

Пить воду нужно всегда и фитнес не исключение.  Вода спортсмену необходима для терморегуляции и нормального протекания обменных процессов во время высоких физических нагрузок.

Во время тренировок человеческий организм способен потерять до 3 литров воды. Количество конечно зависит от многих параметров, но самое главное – при любых нагрузках необходимо поддерживать водный баланс в организме.

Достаточное количество воды в организме – залог успешной тренировки. Ведь обезвоживание ведет к потере выносливости, координации, к возникновению головокружения.

Это происходит вследствие повышенной нагрузки на сердце, которому необходимо с утроенной нагрузкой качать загустевшую кровь.   

Для того чтобы не допустить этого, необходимо своевременно восполнять водный баланс организма. Количество воды, необходимое на время одно-, двухчасовой тренировки составляет 0,5-1 л. воды. Этот объем нужно разделить на несколько приемов с интервалом в 10-15 минут.

Рекомендуемая температура воды — ниже комнатной температуры, примерно 12 градусов.

Однако, не смотря на говорящие сами за себя факты, существует мнение, что пить во время тренировки нельзя, т.к. тренировки будут менее эффективны. Это большое заблуждение, вызванное желанием на контрольном замере параметров после тренировки увидеть существенные изменения, связанные с уменьшением объемов и массы тела. Достаточно замерить те же параметры спустя несколько часов, чтобы убедиться, что организм вернул себе свое. Глупо пытаться похудеть за счет вывода из организма воды.

Это интересно:
Простой и быстрый способ очистить кишечник и помочь организму худеть:
Салат щётка (он же метелка)
Хорошее кардио для занятий прямо дома:
Кардиотренировка с Валери Турпин

Старайтесь пить на тренировках простую чистую воду, она источник полезных микроэлементов, которые просто необходимы организму, испытывающему регулярные физические нагрузки.



ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Интересное по теме

Похожие статьи

  • Польза водыПольза воды Польза воды В современном темпе жизни многие просто забывают пить чистую воду, заменяя жизненно важную жидкость ставшими уже привычными напитками – чаем, соками, газировкой и т.д. В то […]
  • Упражнения для рельефного прессаУпражнения для рельефного пресса Упражнения для рельефного пресса Кто-то хочет иметь плоский живот, а кто-то хочет его накачать, накачать так, чтобы были видны кубики. Здесь мы рассмотрим упражнения, которые помогут […]
  • Полезные свойства крупы киноа для худеющихПолезные свойства крупы киноа для худеющих Опытные стройнеющие знают: существуют продукты, которые действительно способствуют похудению, выводят шлаки и токсины и вообще безумно полезны для организма. Например, каша киноа, пользу […]

Добавить комментарий

Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность добавлять записи в закладки 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *