Хатха-Йога, комплекс упражнений

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд ( голосов:2, средний балл: 3,50 из 5)
Загрузка...

Уровень:

182143

Хатха-йога – это древняя индийская духовная практика. Ее цель – физическая гармония, состояние полного здоровья. Мудрецы считают, что именно в таком состоянии тело для человека не является бременем в поиске высших духовных истин.

В переводе «хатка-йога» буквально означает «союз Солнца и Луны», то есть система призвана привести в единство противоположные начала, существующие в человеке. Она включает в себя асаны, специальные дыхательные упражнения (пранаямы), концентрацию внимания и медитацию.

Главным образом, практика хатха-йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. Что она дает телу? Немало. Это и развитие гибкости, и поддержания здоровья суставов, и положительное влияние на позвоночник. Выполняйте асаны именно в той последовательности, в какой они представлены на видео, потому что каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов.

На этом видео вы увидите комплекс упражнений для тех, кто только начинает знакомиться с искусством йоги. Поэтому тренировка хатка-йога для начинающих «снабжена» подробными комментариями. Видео потребует от вас уединения, час свободного времени и коврик для йоги.

Выполняя асаны, помните, что не надо прилагать сверхусилия. Находиться в асане должно быть комфортно и приятно. Только в этом случае вы обеспечите телу оздоровление и омоложение. Медитация в конце занятия – приятный бонус, который поможет вам полностью расслабиться.

Уникальной особенностью хатха-йоги являются упражнения, стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Стимуляция гормональной системы поддерживает в балансе эмоции, а это, в свою очередь,способствует позитивному восприятию мира.

Заниматься хатха-йогой может каждый, ограничений по возрасту и здоровью нет. Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье и своими силами добиться исцеления, красоты и молодости тела. В дополнение к физическим упражнениям хатха-йога включает также методы очищения организма и устанавливает принципы здорового питания.

Занятия хатха-йогой укрепляют и успокаивают нервную систему, снимают стрессы и напряжение. И эти потрясающие «побочные эффекты» невозможно не учитывать, даже если вы занимаетесь йогой только ради поддержания хорошей физической формы.



ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Интересное по теме

Похожие статьи

  • Пилатес с Анитой ЛуценкоПилатес с Анитой Луценко Пилатес с Анитой Луценко Если вам сложно даются кардио-тренировки, которые основаны на прыжках и быстром темпе, наилучшим вариантом станет пилатес от Аниты Луценко.  Тренер подобрала […]
  •  Йога в танце с Катериной Буйда Йога в танце с Катериной Буйда Атмосфера этого видео просто непередаваемая – его стоит смотреть хотя бы ради музыки, не говоря уже о том комплексе, который дарит нам Буйда. Один из самых известных бизнес-тренеров […]
  • Уроки пилатеса домаУроки пилатеса дома Пилатес в домашних условиях Вряд ли Йозеф Пилатес, разрабатывая свои упражнения больше века назад, предполагал, насколько популярным и модным фитнес-направлением станет эта система в […]

Добавить комментарий

Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность добавлять записи в закладки 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *