Интервальные тренировки уменьшают жировые отложения на животе у пожилых людей

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Интервальные тренировки уменьшают жировые отложения на животе у пожилых людейАмериканские ученые выяснили, как интервальные тренинги влияют на жировые отложения в районе живота у 70-летних людей, которые имеют проблемы с весом. В исследовании приняли участие 72 пенсионера обоих полов с центральным типом ожирения.

Половина из них в течение 2,5 месяцев посещала короткие групповые тренировки. Трижды в неделю добровольцы выполняли серию упражнений с минимальным весом, чередуя периоды работы (40 секунд) и отдыха (20 секунд). Со временем продолжительность тренировок увеличилась с 18 минут до 36 минут. Другой половине участников была отведена роль контрольной группы.

Добровольцы из первой группы снизили количество жировой массы на 0,9 кг и смогли увеличить количество мышечной массы на 0,5 кг. У тех, кто занимался спортом, общая жировая масса уменьшилась втрое, по сравнению с товарищами из второй группы.

Ученые отметили, что участки жира на животе значительно уменьшились у мужчин, но не у женщин. Исследователи предположили, что простые упражнения, разработанные для дома, могут быть полезны для разных групп населения. Таким образом, можно будет бороться с ожирением, и снизить риск ССЗ.

Новости по теме:

Не работает видео в статье?
Оставить жалобу
Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Добавить комментарий


Мы в Одноклассниках!

У нас ты найдешь лучшие рецепты,
отборные тренировки и
советы по получению фигуры мечты.

Подписаться
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности