Ученые сообщили: аэробные упражнения – лучшие антидепрессанты

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Ученые сообщили: аэробные упражнения - лучшие антидепрессантыАэробные упражнения оказывают антидепрессивное действие. Клинические испытания доказали, что дозированная аэробная нагрузка действует по принципу антидепрессантов для пациентов, страдающих депрессией разной степени тяжести.

В эксперименте приняли участие 455 пациентов в возрасте от 18 до 65 лет. Депрессия в их анамнезе значилась, как основное заболевание. Участники исследования тренировались трижды в неделю на протяжении 3 месяцев. Тренировки длились по 45 минут и включали простые аэробные упражнения, которые выполнялись в умеренном темпе.

Аэробные нагрузки – это привычные вам кардиотренировки: бег, езда на велосипеде, танцы и т.п.

Спортивная терапия оказалась продуктивней, чем групповая психотерапия и прием антидепрессантов. Психологическое состояние испытуемых значительно улучшилось. Положительные результаты отмечались также в группах, где эксперимент занял не более месяца. Пациенты экспресс-исследования самостоятельно выбирали характер нагрузок.

Аэробные занятия проводились в различных условиях и форматах, однако антидепрессивный эффект присутствовал у пациентов, как амбулаторного, так и стационарного наблюдения. Тренировки показали хороший терапевтический результат независимо от тяжести симптомов у пациентов.

Вывод: Если у вас проблемы с настроением – больше тренируйтесь!)

Не работает видео в статье?
Оставить жалобу
Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Добавить комментарий


Мы в Одноклассниках!

У нас ты найдешь лучшие рецепты,
отборные тренировки и
советы по получению фигуры мечты.

Подписаться
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности