Нелегкая работа: рекорды по планке в стране и мире

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Нелегкая работа: рекорды по планке в стране и мире

Те, кто никогда не выполнял это упражнение могут усмехнуться и подумать, что ничего особенного в его выполнении нет. Однако на самом деле установить рекорд по планке вовсе непросто, а простоять даже несколько минут в правильном положении сможет далеко не каждый. Давайте выясним, какие результаты на уровне страны и мира считаются наиболее выдающимися и разберемся, кто же бесспорный чемпион в этом.

Непростая планка: мировой рекорд

Планкой называют изометрическое физическое упражнение статического характера, при котором работают мускулы пресса, живота и спины. Оно направлено на общее укрепление и тренировку мышц всего тела. Фактически, планка – это изначальная позиция, которую принимает атлет, собираясь выполнять отжимания от пола. При этом спина должна быть прямой, все тело вытянуто в одну линию, а вес его удерживается на кончиках пальцев ног с одной стороны и локтях или выпрямленных руках с другой.

Начинать делать планку специалисты советуют с малого – всего 15 секунд с 30-секундными перерывами на отдых будет вполне достаточно. С ростом подготовки и при регулярных тренировках это время можно довести до 1 или 2 минут. Но сколько же максимально способен простоять в такой позиции человек, чтобы это стало абсолютным мировым рекордом?

Мужчины

Нелегкая работа: рекорды по планке в стране и мире

В мае 2016 года китайский полицейский, служащий в подразделении по борьбе с терроризмом и насилием Мао Вэйдунг на соревнованиях в Пекине побил собственный рекорд мира по планке (4 часа 25 минут 56 секунд), установленный за год до этого. Он простоял ровно 8 часом 1 минуту и 1 секунду, практически удвоив свой предыдущий результат. Свой блестящий результат китаец «отметил», завершив упражнение несколькими эффектными отжиманиями.

Женщины

Нелегкая работа: рекорды по планке в стране и мире

Не только мужчины способны на спортивные достижения, но и многие женщины. Так молодая инструктор по фитнесу, здоровому образу жизни, йоге и медитации по имени Дана Гловацкая из Канады в 2016 году, принимая участие в соревнованиях в Пекине показала результат 2 часа 5 минут 2 секунды. Однако это не стало ее пределом, девушка упорно работала над собой и 21 мая 2019 года повысила собственный результат более, чем в два раза, выстояв 4 часа 19 минут 55 секунд, став мировым чемпионом среди женщин.

Оба вышеописанных результата, достигнутые среди мужчин и женщин, внесены в книгу рекордов Гиннесса по планке.

Дети

Нелегкая работа: рекорды по планке в стране и мире

Среди детей показатели не так однозначны. Так предыдущий рекорд принадлежит Амиру Махметову (9 лет) из Нур-Султан (прежнее Астана, Казахстан), который смог простоять в планке ровно 1 час и 2 минуты. Однако 17 июля 2019 года этот рекорд был побит русским юным гимнастом из России (Владимир) по имени Виктор Байков. Его самая долгая планка составила 1 час 4 минуты и 47 секунд.

Рекорды России

В нашей стране книга рекордов имеет несколько другие показатели в которых тоже неплохо бы разобраться, чтобы понимать, на что можно ровняться.

  • В мае 2019 года тридцатилетний Евгений Сеньков (Москва) стал чемпионом нашей страны по планке, показав результат ровно 60 минут
  • Среди женщин абсолютной чемпионкой считается сорокалетняя Лилия Лобанова, участница проекта «бешеная сушка», которая в 2018 году простояла в планке 51 минуту и 1 секунду.
  • На данное время рекорд девятилетнего Виктора Байкова пока не побит. Однако можно отметить также результат Золотаревой Анастасии (10 лет) из Перми, которая успешно простояла в верной позиции 26 минут 5 секунд 30 июля 2019 года.
Всем любителям спорта и здорового образа жизни не помешает узнать еще об одном достижении, к которому пришел Максим Чурсанов из села Гремячье Хохольского района Воронежской области. Он простоял в планке, опираясь только на большой палец левой руки целых 6.3 секунды зимой 2016 года. Его рекорд пока остается недостижимым для других атлетов.

Рекорды по удержанию планки среди пожилых

Нелегкая работа: рекорды по планке в стране и мире

Не только молодые или среднего возраста спортсмены могут посоревноваться за звание мирового рекордсмена по этому виду спорта. Проводятся подобные состязания также среди пожилых людей. Так абсолютным чемпионом считается семидесятиоднолетний Энди Штейнфельдт из небольшого городка Миннетонка (штат Минессота).

19 марта, в свой день рождения, дедушка-атлет пришел в спортивный зал своего города, принадлежащий еврейской общине под названием Sabes и выстоял ровно 38 минут. Стоит сказать, что предыдущий лучший результат составлял 36 минут 58 секунд.

Не работает видео в статье?
Оставить жалобу
Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Добавить комментарий


Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности