Тони Хортон – Beachbody Power Half Hour

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (6 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...

Power Half Hour

Программа Тони Хортона “Beachbody Power Half Hour” состоящая из 5 эффективных тренировок длительностью в полчаса  направлена все части тела: пресс, руки, грудь, плечи, бедра и ягодицы. Power Half Hour настолько универсальна, что под себя ее сможет настроить абсолютно любой: достаточно лишь сделать упор на проблемные части тела (см. календари тренировок).

Эта система тренировок являет собой эффективное сочетание силовой и кардио нагрузки, составленное таким образом, чтобы ваш пульс всегда держался на определенном уровне, позволяя максимально быстро сжигать жиры и приводить мышцы в тонус!

Программа Тони Хортона идеальная для начинающих похудение, а также для тех, кто на данный момент достиг состояния “плато”. Power Half Hour запустит все процессы на максимум! Здесь вы найдете элементы йоги, пилатеса, аэробики и кикбоксинга. В общем, скучать не придется! 🙂

P.S. Эта тренировка будет неплохой подготовкой к более интенсивным программам вроде P90x, Insanity и подобных.

Календарь занятий Beachbody Power Half Hour (на 3 месяца)

Стандартный вариант:

ВариантПнВтСрЧтПтСбВс
1Ab BurnerThigh TrimmerArm TonerBun ShaperAb BurnerЛюбое видеоPower Stretch

Вариант с упором на верхнюю часть тела:

ВариантПнВтСрЧтПтСбВс
2Arm TonerAb BurnerArm TonerThigh TrimmerArm TonerBun ShaperPower Stretch

Вариант с упором на нижнюю часть тела:

ВариантПнВтСрЧтПтСбВс
3Thigh TrimmerBun ShaperAb BurnerThigh TrimmerArm TonerBun ShaperPower Stretch

Вариант для продвинутых:

ВариантПнВтСрЧтПтСбВс
4Thigh Trimmer
Ab Burner
Thigh Trimmer
Arm Toner
Bun Shaper
Power Stretch
Ab Burner
Thigh Trimmer
Bun Shaper
Thigh Trimmer
Arm Toner
Ab Burner
Power Stretch

Power Stretch – растяжка


Thigh Trimmer – бедра

Bun Shaper – ягодицы

Arm Toner – руки, грудь, плечи

Ab Burner – пресс и кардио

Не работает видео в статье?
Оставить жалобу
Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Добавить комментарий


Мы в Одноклассниках!

У нас ты найдешь лучшие рецепты,
отборные тренировки и
советы по получению фигуры мечты.

Подписаться
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности