Лэс Миллс – Pump Workout

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (9 оценок, среднее: 4,22 из 5)
Загрузка...

Pump workout Les Mills
Les Mills – PUMP Workout

У вас есть штанга? Тогда эта тренировка для вас! Теперь занятия со штангой дома приобретают новый смысл! Заряженные позитивной энергетикой и обаянием Лэса Миллса занятия помогут вам стать сильнее, стройнее и эффектнее легко и непринужденно! Да, будет не просто, но результат того стоит.

Pump Workout – это комбинации взрывных приседаний, интенсивных выпадов, мощных жимов и активных скручиваний. Каждая группа мышц вашего тела будет гореть огнем, сжигая колоссальное количество лишнего жира, при этом отлично укрепляя мышцы.

В зависимости от вашей подготовки вам предлагается выполнять упражнения со штангой 10, 20 и 30 кг для начального, стандартного и продвинутого уровня соответственно.

Календарь занятий Pump Workout (90 дней)

№ нед.ПнВтСрЧтПтСбВс
1Pump ChallengeОтдыхPump ChallengeFlow
Walk 45 min
Pump ChallengeHard Core Abs
Walk 45 min
Отдых
2Pump & BurnWalk 30 minPump Challenge
Hard Core Abs
FlowPump & BurnОтдыхHardCore Abs
Walk 45 min
3Pump & BurnHard Core Abs
Walk 45 min
Pump & BurnFlow
Hard Core Abs
ОтдыхPump & BurnHardCore Abs
Walk 45 min
4Pump & BurnОтдыхPump & BurnHard Core Abs
Walk 45 min
Pump & BurnFlowPump & Burn
5Pump & ShredHard Core Abs
Walk 45 min
Pump & BurnFlow
Hard Core Abs
ОтдыхPump & ShredHardCore Abs
Walk 45 min
6Pump & ShredHard Core Abs
Walk 45 min
Pump & ShredFlow
Hard Core Abs
Walk 45 minPump & ShredОтдых
7Pump & Burn
Hard Core Abs
ОтдыхPump RevolutionHard Core Abs
Walk 45 min
Pump & ShredFlow
Hard Core Abs
Walk 60 min
8Pump ExtremeHard Core Abs
Walk 45 min
Pump & ShredОтдыхFlow
Hard Core Abs
Pump ExtremeWalk 45 min
9Pump RevolutionОтдыхPump ExtremeFlow
Hard Core Abs
ОтдыхPump RevolutionWalk 60 min
10Pump ExtremeFlowОтдыхPump RevolutionFlow
Hard Core Abs
Pump ExtremePump Extreme
11Walk 60 minPump RevolutionWalk 60 minОтдыхPump ExtremeFlowWalk 60 min
12Pump RevolutionWalk 60 minPump ExtremeFlowОтдыхPump RevolutionWalk 60 min
13Pump ExtremeFlow
Hard Core Abs
Pump RevolutionОтдыхWalk 60 minОтдыхPump Extreme

Walk – активная прогулка длиной в 45 – 60 минут

Видео тренировки Pump Workout

Flow

Basic/Pump Challenge

Pump and Burn

Pump and Shred

Pump Revolution

Pump Extreme

Hard Core Abs

Не работает видео в статье?
Оставить жалобу
Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Добавить комментарий


Мы в Одноклассниках!

У нас ты найдешь лучшие рецепты,
отборные тренировки и
советы по получению фигуры мечты.

Подписаться
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности