Увеличение физических нагрузок у подростков приводит к более качественному и продолжительному сну

Физические нагрузки обеспечивают более продолжительный и качественный сон у подростков. Исследователи обнаружили, что ребята, которые увеличили время своих занятий спортом, стали раньше отходить ко сну, дольше и лучше спать в дни после тренировок.

Ученые проанализировали данные физической активности и сна, собранные в течение недели у 417 подростков. 15-летние школьники носили специальные датчики на запястье и бедре, которые фиксировали точное время активности детей в течение дня и качество их сна. Ребята, которые были физически активными больше обычного (хотя бы на час), засыпали на 18 минут раньше и спали на 10 минут дольше сверстников.

Сидячий режим в течения дня приводил к позднему засыпанию и подъему, продолжительность сна была сокращена. Ученые также обнаружили, что когда участники дольше спали и просыпались позже, их физическая активность в этот день была понижена.

Исследователи надеются, что показав взаимосвязь между занятиями спортом и сном, они смогут побудить не только детей, но и взрослых заниматься физическими упражнениями на регулярной основе. Такая тактика должна улучшить не только качество сна, но и здоровье с течением времени.