Кардио дома? Да! Кардио тренировка для похудения в домашних условиях

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд ( голосов:2, средний балл: 4,00 из 5)
Загрузка...

Уровень:

5 cardio
Кардиотренировка для похудения – это любое занятие, которое укрепляет сердечно-сосудистую систему. Такие тренинги состоят из повторяющихся движений для больших мышечных групп и повышают пульс до определенного уровня. Это может быть бег, ходьба, аэробика, игра в бадминтон, волейбол и многие другие виды подвижных игр.

Самая первая причина, по которой многие любят аэробные нагрузки, звучит так: кардио упражнения – для похудения. Но на самом деле, они делают много еще чего полезного: помогают сердцу (увеличивая его работоспособность и уменьшая пульс в состоянии покоя), снижают холестерин и улучшают метаболизм сахара.

Чтобы сжечь жир, недостаточно будет 10 минут попрыгать на скакалке или 20 минут побегать. Доказано: процесс «топки» жира запускается лишь после 30-40 минут движений средней интенсивности. Это видео – пример такой длительной тренировки. Ваш пульс будет повышен в течение всего занятия, при этом вы не будете задыхаться и вполне сможете продержаться до самой заминки.

Танцевальные упражнения не позволят заскучать(очень часто начинающие бегать прекращают тренировки именно потому, что им скучно). А здесь – веселый и бодрый тренер, не менее заводная музыка, часто сменяющиеся движения. Все это не оставит шанса ни плохому настроению (если оно имело место быть), ни лишнему весу.



ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Интересное по теме

Похожие статьи

  • Трейси Андерсон «30 дней»Трейси Андерсон «30 дней» Трейси Андерсон - программа на 30 дней, видео Тренировки Трейси рассчитаны на представительниц прекрасного пола, которые мечтают о теле балерины - подтянутом, но при этом тонком и […]
  • Дениз Остин — Тренировочный лагерьДениз Остин — Тренировочный лагерь Denise Austin - Bootcamp total body blast В этой тренировке Дениз превратит ваше тело в машину по сжиганию лишнего жира и калорий. Вас ждет сумасшедшее сочетание элементов из […]
  • Denise Austin — Burn fat fast cardio blastDenise Austin — Burn fat fast cardio blast Burn fat fast cardio blast с Дениз Остин Тренировка Denise Austin «Burn fat fast cardio blast» состоит из 4 частей: кикбоксинга, интервальной тренировки, классической аэробики и […]

Добавить комментарий

Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность добавлять записи в закладки 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *