Еще не поздно: как подготовить тело к лету за 10 дней

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Чтобы иметь красивую фигуру к лету, совершенно не обязательно начинать подготовку с весны. Если нет серьезных проблем со здоровьем, то для избавления от пары-тройки лишних килограммов будет достаточно 10 дней. Для этого нужно соблюдать простые рекомендации.

Больше движения

За 10 дней до отпуска не стоит спешить с посещением спортзала или включением в распорядок дня зарядки. Первые результаты так быстро не придут. Смысл в регулярных физических нагрузках есть только, если заниматься спортом постоянно.

Для быстрого избавления от нескольких килограммов поможет ежедневная ходьба и прогулки. Рекомендуется выбирать удобный темп, ходить минимум 4-5 километров. Обязательное условие — прогулка должна приносить удовольствие. Так движение помогает похудению.

Желательно выбирать хорошую погоду, от общественного транспорта лучше на время вовсе отказаться. Любая кардио тренировка заставляет сердце чаще биться, начинают сжигаться калории. Даже простые дела по дому, поход за покупками, прогулка в лесу с детьми помогает сбросить килограммы. За полчаса активных действий в городе уходит от 200 до 300 калорий. Это равноценная замена спортзалу.

Также для решения проблемы с лишним весом отлично подходят занятия танцами. Можно поискать площадки, где собираются любители степ-аэробики и зумбы.

Дополнительно помогают занятия пилатесом. Важное условие — они должны длиться как минимум 3 часа в неделю.

Если держать правильно спину, постоянно следить за положением плечей, за 10 дней визуально тело начнет казаться более стройным и вытянутым.

L-картинин и витамины

Природная аминокислота L-картинин быстрее избавляет от жировой прослойки. Она снижает аппетит, увеличивает выносливость во время физических нагрузок, что особенно полезно для ежедневной ходьбы.

Лишние килограммы в организме могут скапливаться по причине нарушения обменных процессов. Возможно, что просто не хватает полезных веществ. Витаминный и минеральный комплекс будет способствовать в целом улучшению настроения и самочувствия.

Правильное питание

Не получится избавиться от нескольких лишних килограммов за 10 дней исключительно увеличением физической нагрузки. Обязательно нужно корректировать образ жизни.

Желательно придерживаться правильного питания, отказаться от употребления алкоголя (это высококалорийный продукт). В качестве первого шага специалисты советуют убрать сахар из кофе и чая.

Качественные и полезные продукты снижают уровень стресса, помогают нормализовать сон. Диетологи рекомендуют каждый день вести подсчет белков, жиров и углеводов. Данные легко фиксируются в веб-сервисах и мобильных приложениях.

Стоит строго отказаться от жареного, острого и соленого. Большее количество жидкости помогает усвоению полезных веществ и выведению токсинов из организма. Обязательно нужно пить воду в больших количествах (от 1 литра в сутки).

Для ухода нескольких сантиметров в талии, понадобится убрать из рациона продукты с высоким содержанием углеводов. Каждый день на столе должны быть:

  • фрукты;
  • овощи;
  • вареное или тушеное филе курицы;
  • рыба орехи;
  • нежирные кисломолочные продукты.

В зависимости от веса человека за неделю уходит от 1 до 3 килограммов. При достижении более высоких результатов наносится вред здоровью.

Массажи и обертывания

Это один из самых приятных моментов в подготовке своего тела к летнему сезону. Антицеллюлитные массажи помогают сделать кожу более красивой. В первую очередь нужно следить за областью бедер и ягодиц. Результат можно увидеть уже после 5 процедур (посещение салона 1 раз в 2 дня).

Обертывание хорошо дополняет массаж. Процедуры между собой чередуются и легко проводятся в домашних условиях. Для того чтобы уменьшить объемы талии и бедер в короткие сроки, используется глина, морские водоросли, горчица, перец чили. Дополнительно делаются маски из грязи, меда, кофе и шоколада.

Сон

Увеличьте продолжительность сна на 30 минут. Для отдыха человеку в среднем нужно от 5 до 8 часов. Желательно ориентироваться на свое самочувствие и состояние здоровья.

Сон помогает улучшить процесс метаболизма в организме. В это время выводятся токсины и происходит построение мышечной массы, тело приходит в тонус.

Чтобы преобразиться за 10 дней достаточно следовать нескольким перечисленным рекомендациям. Главное — делать все с удовольствием, думать о приятном проведении времени во время отдыха. Результат не заставит себя ждать.

 

Не работает видео в статье?
Оставить жалобу
Поделись с друзьями:
Добавить комментарий
Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность добавлять записи в закладки 


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности