Лэс Миллс «Combat» — кардио для снижения веса

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд ( голосов:11, средний балл: 4,45 из 5)
Загрузка...

Уровень: >

Combat - Лесс Миллс онлайн

После успеха силовой программы Body Pump тренеры Les Mills вдохновились идеей создания аэробного занятия и создали уникальную кардио-тренировку Body Combat, удерживающую рекорд популярности среди мировых фитнес сообществ. Особенности тренировок с Боди Комбат.

Программа Body Combat направлена на достижение максимально возможных результатов за короткий промежуток времени. В основу занятий положены стили различных единоборств, от кикбоксинга и карате до таэквандо и тай-бо. Уделяя тренировке один час можно заметно похудеть, укрепить мышцы и исправить осанку. Кардио-тренировка предполагает увеличенную нагрузку и рекомендуется для физически подготовленных людей. Чтобы проверить уровень вашей подготовки следует посетить пробное занятие.

Интенсивность тренировок зависит от преследуемой цели.

 

Для похудения необходимо 3-4 тренировки в неделю и диетическое питание.

Чтобы создать рельеф фигуры отличным решением будет совмещение двух программ Body Combat и Body Pump, что включает в себя аэробные движения и программу со штангой.

Все хорошее и не очень о тренировках Body Combat.

Необходимо тщательно взвесить все достоинства и недостатки программы, прежде чем приступить к занятиям.

Лучшие стороны:

  1. Все упражнения кардио-тренировки направлены на улучшение работы сердечнососудистой системы и повышение выносливости организма. Кроме этого, интенсивно сжигается жир и улучшается обмен веществ.
  2. Не требуется специальное оборудование. Если у вас есть диск с программой можно заниматься дома в любое время.
  3. Программа Боди Комбат состоит из простых и несложных в освоении упражнений.
  4. Чередование интенсивных нагрузок задействуют все мышцы тела, позволяя сжечь до 700 калорий за одно занятие.
  5. Раз в три месяца тренеры Les Mills создают новый комплекс упражнений для занятий. Обновленная программа тренировок более эффективно воздействует на организм, не давая телу привыкнуть к выполнению нагрузок.
  6. Тренируясь по установленному графику, вы не только улучшите осанку и укрепите позвоночник, но и улучшите координацию движения и пластичность.
  7. Ваши тренировки будут в несколько раз эффективней, и позволят усовершенствовать ваше тело, если вы будете чередовать программу Боди Комбат с тренировкой Body Pump.

Минусы программы:

  1. Усиленная тренировка Боди Комбат создает дополнительную нагрузку на сердце и организм в целом, что не каждому может подойти.
  2. Аэробный стиль занятий рассчитан исключительно на уменьшение массы тела. Тем, кто хочет укрепить мышцы и приобрести рельефную фигуру рекомендовано совмещать Боди Комбат с другой программой.
  3. Не рекомендуется заниматься людям, у которых проблемы с суставами или позвоночником.
  4. Все упражнения без прыжков и бега. Нестандартные занятия построены на смешивании нескольких видов боевых искусств, что не всем понравится.
  5. Питание должно быть здоровое и сбалансированное, без ограничений калорий.

Занятия Боди Комбат дома.

Тренировки можно проводить в домашних условиях, так как программа предусматривает занятия без дополнительного инвентаря, что более удобно для тех, кто хочет заниматься дома.

Расписание занятий по программе Body Combat с Лес Миллс

Номер недели Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 Combat 30 HIIT: Power &
Inner Warrior
Combat 30
& Core attack
HIIT: Plyo &
Core Attack
Combat 45 Warrior 2: Lower Body Отдых
2 Combat 60 HIIT: Power &
Inner Warrior
Combat 30
& Core attack
HIIT: Power &
Inner Warrior
Combat 45 Warrior 1: Upper Body Отдых
3 Combat 60 HIIT: Power &
Inner Warrior
Combat 60 HIIT: Power &
Inner Warrior
Combat 30 &
Core Attack
Combat 45 Отдых
4 Combat 60 Warrior 1: Upper Body
& Core attack
Combat 45 Warrior 2: Lower Body
& Inner Warrior
Combat 60 Warrior 1: Upper Body
& Core attack
Отдых
5 Combat 60 live Warrior 2: Lower Body
& Inner Warrior
Combat 45 Warrior 1: Upper Body
& Core attack
Combat 60 live Warrior 2: Lower Body
& Inner Warrior
Отдых
6 Combat 45 Warrior 1: Upper Body
& Core attack
Combat 60 live Warrior 2: Lower Body
& Inner Warrior
Combat 45 &
Core Attack
Combat 60 Отдых
7 Combat 60 live HIIT: Power &
Inner Warrior
Combat 45 HIIT: Plyo &
Core Attack
Combat 60 live HIIT: Power &
Inner Warrior
Отдых
8 Combat 45 HIIT: Plyo &
Core Attack
Combat 60 live HIIT: Power &
Inner Warrior
Combat 45 HIIT: Plyo &
Core Attack
Отдых
9 Combat 60 live HIIT: Power &
Inner Warrior
Combat 45 HIIT: Plyo &
Core Attack

Видео занятий по программе Боди Комбат

The Basics

Combat 30 — Kick Start

Combat 45 — Power Kata

Combat 60 — Extreme Cardio Fighter

Combat 60 live — Ultimate Warrior’s Workout

HIIT 1 — Power

HIIT 2 — Shock Plyo

Warrior 1 — Upper Body Blow Out

Warrior 2 — Lower Body Lean Out

Inner Warrior — Stretch & Strength

Core Attack

Combat 30 Live



ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Интересное по теме

Похожие статьи

  • Лэс Миллс — Pump WorkoutЛэс Миллс — Pump Workout Les Mills - PUMP Workout У вас есть штанга? Тогда эта тренировка для вас! Теперь занятия со штангой дома приобретают новый смысл! Заряженные позитивной энергетикой и обаянием Лэса […]
  • Тони Хортон — убиваем прессТони Хортон — убиваем пресс Здесь собраны лучшие тренировки Тони Хортона направленные на проработку пресса. Для вас на выбор предоставляются 3 тренировки по 7, 10 и 30 минут. То как обычно полон энергии и не даст […]
  • Шалин Джонсон — TurbofireШалин Джонсон — Turbofire Chalene Johnson - Turbo fire Turbofire (Турбофаер) - высокоинтенсивная кардиотренировка рассчитанная на 5 месяцев (!). По словам Шалин Джонсон, эта программа позволит вам сжечь в 9 раз […]

Добавить комментарий

Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность добавлять записи в закладки 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *