Сгоняй жир, ускоряй метаболизм

5 Сгоняй жир, ускоряй метаболизм

«Сгоняй жир, ускоряй метаболизм» («Banish Fat Boost Metabolism»)

Тренировка «Сгоняй жир, ускоряй метаболизм» («Banish Fat Boost Metabolism») Джиллиан Майклс, продолжительностью около 50 минут, включает в себя 6 комплексов упражнений, в которых каждое упражнение повторяется по 2 раза. Тренировка насыщена элементами из кикбоксинга и аэробики, все они весьма разнообразны, за счет чего тренировка не успевает надоесть за такое время. Джиллиан составила комплекс таким образом, чтобы действительно запустить и ускорить обмен веществ, да так, чтобы эффект сохранялся в течении нескольких часов после тренировки. Ну а там где метаболизм ускорен, жиру не долго жить.

Что касается уровня подготовленности людей, которые хотят заниматься по данной программе, тренировка достаточно интенсивна и продолжительна, для новичков скорее предпочтительна «Шреды», которая занимает всего 20 минут, а это практически гарантирует, что вы не забросите ее после первого же занятия, ссылаясь на невозможность заниматься так долго.

Однако, если вы решились именно на «Сгоняй жир, ускоряй метаболизм» — держитесь. С живых вас Джиллиан не слезет. Вы проработаете все группы мышц, заставите сердце буквально выпрыгивать из груди, но это того стоит. Тренер постоянно будет требовать от вас большей отдачи. И, добросовестно выполняя комплекс, через некоторое время вы действительно сможете это сделать! Это же прекрасно, не правда ли?

Если изначально вам тяжело выполнять данный комплекс, но менять его на другой вы категорически не хотите, входите в тренировки постепенно, добавляя каждый день понемногу. Начните с 20 минут и не забывайте в конце делать заключительную растяжку.

При выполнении комплекса «от и до» вы можете рассчитывать на потерю до 1,5 килограмм в неделю, что является поистине шикарным результатом.



загрузка...

Похожие статьи

  • Для начинающихДля начинающих "Для начинающих" - передняя часть тела ("The Complete Workout for Beginners") Если вы находитесь в плохой физической форме, и считаете что не выдержите интенсивных тренировок, то программа Джилл...
  • Нет проблемным зонам Нет проблемным зонам «Нет проблемным зонам»  («No More Trouble Zones») «Нет проблемным зонам» («No More Trouble Zones») - тренировка, созданная Джиллиан Майклс специально для проработки женских проблемных зон. Длите...
  • Плоский живот за 6 недельПлоский живот за 6 недель «Плоский живот за 6 недель» («6 Week  Six-Pack») Еще вчера мечта, кажущаяся несбыточной, может сбыться всего через 6 недель. В этом вам поможет программа  «Плоский живот за 6 недель» («6 Week  S...
Вы можете оставить комментарий.

Комментариев к записи: 1

  1. Муся:

    Ух, первые пару недель совсем тяжело было, но сейчас уже легче. А самое главное мышцы чувствую!! Такие упругие! Супер!

Оставить комментарий