Шалин Джонсон – ChaLEAN Extreme

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (23 оценок, среднее: 4,04 из 5)
Загрузка...

ChaLEAN Extreme

Эффективная жиросжигающая программа от Шалин Джонсон, рассчитанная на быстрое сжигание жиров и улучшение общего тонуса мышц. Для вас доступны 3 уровня сложности: легкий, стандарт, продвинутый. А так же 2 варианта исполнения: с гантелями или с эластичными лентами. Разнообразие тренировок не даст вам устать (в одну неделю ни одна тренировка не повторяется).

Программа состоит из 3 фаз.

Burn phase. В первые 4 недели занятия направлены на запуск вашего метаболизма. Для занятий будут использоваться утяжеления в виду гантелей небольшого веса.

Push phase. Эта фаза поможет вам заложить хорошую основу для дальнейшего построения мышечного корсета. Вес гантелей увеличивается.

Lean phase. На этой фазе вы будете использовать возможности вашего организма по полной – сжигать жир на супер-скоростях и делать ваши мышцы упругими и подтянутыми.

Всего через 3 месяца вы сможете похвастаться кардинально изменившимся телом!

Чтобы и дальше радовать себя прекрасными формами, вам придется придерживаться определенной программы тренировок и дальше. Комбинируйте пройденные тренировки любым удобным вам способом, главное, не бросайте свое тело на произвол судьбы!

Календарь тренировок Chalean Johnson – EXTREME:

Burn phase

Номер неделиПнВтСрЧтПтСбВс
1Burn circuit 1ОтдыхBurn circuit 2Burn Intervals
& Ab Burner
Burn circuit 3Burn it off
& Recharge
Отдых
2Burn circuit 1ОтдыхBurn circuit 2Burn Intervals
& Ab Burner
Burn circuit 3Burn it off
& Recharge
Отдых
3Burn circuit 1ОтдыхBurn circuit 2Burn Intervals
& Ab Burner
Burn circuit 3Burn it off
& Recharge
Отдых
4Burn circuit 1ОтдыхBurn circuit 2Burn Intervals
& Ab Burner
Burn circuit 3Burn it off
& Recharge
Отдых

Push phase

Номер неделиПнВтСрЧтПтСбВс
1Push circuit 1ОтдыхPush circuit 2Burn Intervals
& Ab Burner
Push circuit 3Burn it off
& Recharge
Отдых
2Push circuit 1ОтдыхPush circuit 2Burn Intervals
& Ab Burner
Push circuit 3Burn it off
& Recharge
Отдых
3Push circuit 1ОтдыхPush circuit 2Burn Intervals
& Ab Burner
Push circuit 3Burn it off
& Recharge
Отдых
4Push circuit 1ОтдыхPush circuit 2Burn Intervals
& Ab Burner
Push circuit 3Burn it off
& Recharge
Отдых

 

Lean phase

Номер неделиПнВтСрЧтПтСбВс
1Lean circuit 1ОтдыхLean circuit 2Burn Intervals
& Extreme Abs
Lean circuit 3Burn it off
& Recharge
Отдых
2Lean circuit 1ОтдыхLean circuit 2Burn Intervals
& Extreme Abs
Lean circuit 3Burn it off
& Recharge
Отдых
3Lean circuit 1ОтдыхLean circuit 2Burn Intervals
& Extreme Abs
Lean circuit 3Burn it off
& Recharge
Отдых
4Lean circuit 1ОтдыхLean circuit 2Burn Intervals
& Extreme Abs
Lean circuit 3Burn it off
& Recharge
Отдых

Burn circuit 1

Burn circuit 2

Burn Circuit 3

Push circuit 1

Push Circuit 2

Push Circuit 3

Lean – Circuit 1

Lean – Circuit 2

Lean – Circuit 3

BURN IT OFF!

Recharge

Ab Burner

Burn Interval

Extreme Abs

Не работает видео в статье?
Оставить жалобу
Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Добавить комментарий


Мы в Одноклассниках!

У нас ты найдешь лучшие рецепты,
отборные тренировки и
советы по получению фигуры мечты.

Подписаться
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности