Полезные советы

Это интересно: избавиться от лишних отложений не позволяет мозг

Не всем людям, соблюдающим диету, удается избавиться от жировых накоплений, несмотря на сокращение количества калорий. Согласно ученым из Медицинского колледжа им. Альберта Эйнштейна и Кембриджского университета, виноват в этом природный механизм. Наше тело немного напоминает термостат, что имеет смысл с энергетической точки зрения: когда мы едим меньше, то сжигаем меньше килокалорий. В ходе нового исследования…

Полезная таблица продуктов для тех, кто на диете: простые и сложные углеводы для похудения

Углеводы – основной источник энергии для организма. Нехватка этих веществ может привести к постоянной усталости и слабости, нарушениях сна, ухудшении умственной и физической активности. Существует ряд диет, которые рекомендуют минимизировать количество в рационе углеводов, но стоит понимать, что такое меню может быть опасным для организма, и в том числе для обменных процессов. Углеводы дают энергию,…

Меню на каждый день для девушек на правильном питании (для похудения)

Несмотря на популярность всевозможных диет, в том числе весьма жестких и экстремальных, и потому небезопасных, любой диетолог скажет, что лучшая диета – это правильное питание, которого нужно придерживаться всегда, а не в течение конкретного периода. Система правильного питания позволяет худеть без вреда для здоровья и психологического дискомфорта, при этом, кушать вы будете полноценно и разнообразно….

После 6ти тоже можно, главное, знать, что есть вечером, чтобы похудеть

Относительно того, что можно, а что нельзя кушать в вечернее время, ведется много споров. Те, кто хочет похудеть, наверняка слышали, что нельзя есть после шести, и что ужин в принципе опасен для фигуры. На самом деле все не совсем так. Кушать в вечернее время можно, причем не строго «до шести», а за 3-4 часа до…

Список, который облегчит вашу жизнь: что можно есть на ночь при похудении

Есть на ночь вредно  — это знаем мы все, в том числе и те, кто не увлекается похудением. На самом деле понятие вредности в этом случае, как и во многих других, является относительным. Далеко не все могут отказаться от поздних ужинов, особенно в том случае, если день был очень активным, и если во второй половине…

Подбираем правильный обед для похудения: что съесть при диете

Правильный обед – важная составляющая в борьбе с лишним весом или поддержании хорошей физической формы. Он должен быть легким и полезным, при этом, вкусным и заряжающим нас энергией. Также задача полноценного обеда – предотвратить наши ночные переедания. Рассмотрим, каким должен быть обед при правильном питании для похудения. Правильный обед: какой он? Специалисты считают, что полезный…

Что можно есть перед и после тренировки, чтобы похудеть

Мы – то, что мы едим. Причем это правило неизменно в любых условиях. Даже регулярные физические нагрузки не помогут обрести фигуру мечты, если до и после тренировки вы будете есть калорийную, жирную и вредную пищу. Чтобы силы, которые вы потратите на спорт, не ушли впустую, важно наладить свое питание. В первую очередь важны те приемы…

Правильный рацион для девушек при сушке тела

Регулярные занятия в тренажерном зале способствуют формированию красивой женской фигуры. Но, когда необходимо получить тело с минимальным процентом жировых отложений, к тренировкам добавляют еще и специальную сушку. Заниматься ею нужно при наличии определенной мышечной массы, а также хорошего тренировочного стажа (не меньше 6 месяцев). Суть сушки Девушкам, впервые решившим попробовать сушку, следует понимать, что она…

Похудение после 45 лет: возможно ли улучшить обмен веществ на диете

В возрасте около 45 лет женщина достигает и физиологической, и социальной зрелости. Хотя она уже достаточно мудрая, выглядеть она может еще вполне привлекательно. Если 45-летняя дама следит за собой, за своим здоровьем, питанием и образом жизни, она может выглядеть не хуже, чем девушки до 30 лет. Однако нужно понимать, что организм со временем перестраивается на…

Диетический завтрак для похудения: как завтракать, чтобы похудеть?

Действительно ли завтрак так важен? Некоторые ученые считают, что нет: у древних людей возможности завтракать не было, потому что пищу сперва необходимо было добыть, а значит, человек испокон веков “настроен” на голодное утро. Но большинство диетологов считают иначе: без завтрака не обойтись. И даже если есть после подъема не хочется, нужно себя заставлять — со…

Что лучше есть на ужин при похудении?

«Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу» – народная мудрость, которую многие худеющие воспринимают как прямое руководство к действию. И полностью исключают из распорядка дня ужин, надеясь таким образом быстрее расстаться с ненавистными жировыми складочками. Однако врачи считают иначе: ужинать нужно в обязательном порядке, главное – подходить к вопросу грамотно. Сегодня мы…

Список продуктов для похудения: что надо есть, чтобы быстро похудеть

Многие уверены: чтобы похудеть, нужно закрыть рот и туго затянуть пояс. Но при этом каждая из нас знает, как утомительны строгие диеты, сопряженные с постоянным чувством голода, упадком сил и плохим настроением. Да и килограммы, как правило, после таких «опытов» возвращаются, иногда – даже с довеском. Неслучайно лучшим способом похудеть повсеместно считается правильное питание. Это…

Список того, что не надо есть, чтобы похудеть

Если лопать булочки и запивать их кока-колой (особенно лежа на диване!) , похудеть не получится – это знают все. Но далеко не каждому известно, что существует масса других, безобидных на первый взгляд, но на самом деле – крайне опасных продуктов, которые каждая худеющая должна обходить стороной. Сегодня мы поговорим о том,что с чем нельзя есть,…

Как заставить себя и сесть на диету, если нет силы воли?

«Не могу сесть на диету – нет силы воли», – эту фразу можно услышать от большинства людей, страдающих лишним весом. И в этом, в общем-то, нет их вины: многолетнюю привычку не ограничивать себя в потреблении пищи невозможно искоренить по щелчку пальцев. Но все-таки переломить привычный ход вещей возможно – главное правильно себя настроить. Сегодня мы…