Спортивное питание

Восстановление энергии после силовых тренировок: питание, водный баланс, сон

Силовые тренировки — гарантия активного мышечного роста при условии правильного восстановления энергии после занятий. Спортсмены должны уделять внимание каждой фазе работы над организмом после посещения тренажерного зала, принимать определенные меры. Тогда многочисленные тренировки не окажутся напрасными. Основные фазы восстановления На первой стадии организм пытается оперативно восполнить запасы гликогена, креатинфосфата, выработать анаболические гормоны и привести в…

Для чего нужны витамины Омега-3-6-9 и в чем их польза?

Омега 3-6-9, что это такое? Универсальный комплекс Омега 3-6-9 призван восполнить дефицит жирных кислот в организме человека. Он специально составлен таким образом, чтобы полностью скомпенсировать даже относительно небольшую нехватку жирных кислот, укрепить здоровье в целом, способствовать похудению и бодибилдингу, увеличить эффективность интеллектуальной деятельности. Прежде чем перейти более подробно к полезным функциям комплекса жирных кислот, расскажем…

Блокатор углеводов с экстрактом белой фасоли — чем хорош?

Ну, наконец-то! Я нашла то средство, которое моей сладкоежьей душе необходимо, как ничто другое. Это блокатор углеводов! Нет, вы представляете — теперь срыв в виде печеньки-пироженки не влечет за собой ужасных последствий в виде недельных зажоров, да и сами вкусняшки на фигуре не сказываются. Я думаю, многим известна ситуация, когда пара недель на диете превращает человека…

Что такое углеводное окно после тренировки и как его закрыть?

Так называемое углеводное окно после тренировки – это один из мощнейших инструментов для набора мышечной массы. Но пользоваться им следует осторожно, тщательно подбирая продукты для краткосрочной подпитки организма. Итого, углеводное окно — что это? Так ли важно его соблюдать для атлетов? Что такое углеводное окно? Итак, даже человек, далекий от спорта, хорошо знает, что после…

Учимся использовать протеиновые батончики во благо: в чем их польза и вред?

Протеиновые батончики создавались специально для спортсменов, которым нужно придерживаться жесткой диеты. Но сегодня используют их и обычные люди, которые заменяют ими полноценный прием пищи. Тем, кто хочет сбросить лишний вес или набрать мышечную массу без большого количества жира, наверняка нельзя употреблять шоколадки. А вот протеиновые батончики могут быть не только разрешены, но и полезны. Но…

Жиросжигатель Mythermo от Myprotein. История использования

Привет, дорогой читатель! Хочу открыть на своем сайте серию постов о спортивном питании и добавках, которые применяю сама. И начну я с интересного и актуального для меня в этот момент средства для жиросжигания Mythermo от Myprotein. Волею судеб попало оно ко мне в руки именно тогда, когда я вернулась в тренажерный зал (после ежегодного полуторамесячного перерыва)…

Польза казеина для похудения

В борьбе с лишними килограммами многие женщины идут на невероятные жертвы, соблюдают строжайшие диеты и часами пропадают в тренажерных залах. Однако не всегда результат таких лишений достаточно ощутим, очень часто стрелка весов никак не хочет двигаться в сторону уменьшения, а сантиметры с талии не уходят. Эффективным помощником может быть не только спорт и ограничения в…

8 истин о протеине для новичков в спортзале

Не будем лить воду что да как, вы пришли за ответами, вот выжимка «железных» правил обращения с протеином для начавших тренировочный путь. Белок — рабочая добавка и ключевое слово здесь «рабочая». Так что при приёме нужно пахать на тренировке, сжигая накопленный годами бездействия жир и приводить в тонус мышцы. Только в тренировочном цикле можно раскрыть…

Спортивное питание для новичков: как развить успех

Подготовка спортсменов высокого уровня обязательно включает в себя использование специализированного спортивного питания, и почти всегда – фармакологии, разрешенной и запрещенной. Профессионалы получают за свою работу немалые деньги, а потому результат ставится на первое место, иногда в ущерб здоровью. Именно такой подход поселил в головах многих людей, что спортивное питание — это химия, которая только вредит…